Три известные диеты, которые вредят вашему здоровью!

Диета и фитнес

Мода на диеты для похудения меняется так же быстро, как мода на одежду. В каждом сезоне говорится о новых, удивительно эффективных путях избавления от лишних килограммов. К сожалению, многие люди бездумно используют жесткие и устных рекомендаций, которые, помимо снижения веса, они несут с собой огромный риск. Исследуйте 3 вида популярных диет, которые признаны особенно вредными для здоровья!

1.Диета копенгагенский

Популярность диеты копенгагенской началась около 20 лет назад и, к сожалению, несмотря на многочисленные данные о ее вредности, по-прежнему тысячи людей используют ее рекомендации. В чем заключается эта диета? Две ее основные принципы это: короткое время пребывания на диете и большие ограничения в калориях. Диета копенгагенский, которая также называется диетой шведской длится не дольше, чем две недели, и opera на разработанной программе, которая предполагает питание примерно 600 килокалорий в день. Учитывая, что средняя потребность в калориях взрослого человека составляет около 1800 – 2200 ккал, легко выяснить, откуда вытекают ее опасности. Диета копенгагенский это обычное голодание, и, кроме того, на основе мало ценные продукты,например, кофе с сахаром и замороженные продукты. В медицине известны лечебные посты, которые основаны на временном ограничении калорий, в целях очищения, но они должны быть основаны на правильные продукты и проводиться под контролем врача. Самостоятельная переход на столь строгую диету, несет с собой массу угроз. Во время соблюдения диеты часто появляются потерю сознания и обмороки, сильные головные боли и приводит к повышению кислотности организма. После ее окончания, практически сразу появляется эффект йо-йо, а результаты в виде ослабленных волос, ногтей и проблем с кожей могут продолжаться в течение нескольких недель.

2.Диета 1000 ккал

Так же, как и диета копенгагенский, она основана на сильном ограничении потребляемых калорий. Меню в этой диете не является, установленного государством. Часть людей пытается в это время здоровую пищу, другие – только следят за тем, чтобы не превышать необходимого потолок в калориях. Сторонники диеты 1000 ккал утверждают, что такие ограничения в еде вовсе не обязательно должны быть вредными, если доставляет организму все необходимые питательные вещества. Это неправда. Для того, чтобы организм мог качественно функционировать, нуждается в достаточном количестве пищи. 1000 калорий-это слишком мало, чтобы обеспечить narządom энергию для работы и даже для людей с сидящим режиме жизни! Если, кроме того, мы являемся активными людьми, такое маленькое количество пищи становится для организма настоящей пыткой. Быстрое снижение веса связано с мгновенным эффектом йо-йо, огромным ослаблением организма, гормональными нарушениями, потерей менструации, замедлением обмена веществ, проблемами с кожей, волосами и ногтями. Длительное нахождение на этой диете может привести к необратимым изменениям в работе внутренних органов.

3.Диета Дюкана

Множество людей решается на диету Дюкана, так как она не требует ограничений в количестве потребляемой еды. Единственные ограничения касаются типа употребляемых продуктов. Меню основано на употреблении с высоким содержанием белка диеты, практически лишены углеводов и жиров пищи. Степень ограничений варьируется в зависимости от фазы диеты. Сильное ограничение углеводов и жиров, позволяет быстро потерять вес, но в то же время несет с собой много опасностей. О, сколько без углеводов, организм не в состоянии себе определенным образом справиться (хотя может это с собой нести очень негативные последствия), дефицит жира является для него крайне опасен. Врачи сообщают, что диета Дюкана увеличивает риск остеопороза, оказывает чрезмерную нагрузку на почки, нарушает эндокринную систему и вызывает огромные дефициты витаминов и минералов в организме.

Какую тогда диету соблюдать, чтобы безопасно похудеть? В первую очередь сбалансированной. В меню должны найти хорошие источники углеводов, белков и жиров. Ограничение калорий не может быть слишком большой. Для начала достаточно вычесть около 100-200 ккал от вашей дневной нормы, и спокойно ждать результаты. Таким образом, можно избежать эффекта йо-йо и не мы поставим свое здоровье опасности.

Оцените статью
Добавить комментарий